Tidslinje og Refleksjonsskjema for Viktige Livshendelser
Instruksjoner:
- Tegn en lang horisontal linje på et ark eller på flere ark tapet sammen.
- Marker på linjen ulike aldre eller datoer når viktige hendelser fant sted i ditt liv.
- Under hver markering, skriv en kort beskrivelse av hendelsen.
- Bruk skjemaet under for å reflektere mer detaljert om hver hendelse.
Tidslinje:
- Start med fødselen din på venstre side av linjen og beveg deg til høyre mot nåtiden.
- Du kan legge til fremtidige mål eller håp i høyre ende av linjen.
Skjema for hver hendelse: Det er flere sider.
Øvelsen gjøres best skriftlig, men kan også gjøres mentalt.
Denne øvelsen er forsket på og til og med personer som gjør det «halvhjertet» har hatt statistisk betydelig symptomlette og forståelse.
| Spørsmål | Ditt skrivefelt |
| Alder for Hendelsen: | |
| Beskrivelse av Hendelsen: | |
| Hvordan påvirket denne hendelsen deg på kort sikt? (Følelser, tanker) | |
| Hvordan tror du denne hendelsen påvirket deg på lang sikt? | |
| Hvilke styrker viste du i denne situasjonen? | |
| Hvordan har din oppfatning av denne hendelsen endret seg over tid? | |
| Hvilke endringer ville du gjort om du kunne håndtere denne hendelsen på nytt? | |
| Er det noe du ville sagt til deg selv før eller etter denne hendelsen? |
Tilleggsrefleksjoner:
- Skriv ned noen generelle tanker eller følelser du har om livet ditt når du ser tilbake på din tidslinje.
- Er det mønstre eller temaer du legger merke til når du ser på de forskjellige hendelsene?
Steimler Psykologi 