Da jeg startet som psykolog, var jeg tydelig skeptisk til digital psykologhjelp. Jeg opplevde lenge at det fysiske rommet, den direkte kontakten og de små nyansene i samspill var en viktig del av det terapeutiske arbeidet. Skepsisen var i stor grad faglig begrunnet, og delt av mange i profesjonen.

Over tid har dette synet endret seg.

Ikke fordi kvalitet er blitt mindre viktig, men fordi jeg har sett hva som faktisk er mulig når digitale forløp er godt strukturert, faglig gjennomtenkt og riktig brukt. I dag er min erfaring at digital psykologhjelp, i de fleste vanlige problemstillinger, er faglig sidestilt med fysisk oppmøte. For mange pasienter gir det snarere økt tilgjengelighet, bedre kontinuitet og mindre praktisk belastning.

Samtidig er det viktig å være presis: Digital/nett behandling passer ikke for alt. Ved mer alvorlige psykiske lidelser, betydelig funksjonssvikt eller ved problemstillinger som autismespekterforstyrrelser, kan fysisk oppmøte, tverrfaglig oppfølging og tettere rammer være nødvendig. Det samme gjelder enkelte komplekse tilstander der observasjon over tid i et fysisk miljø gir viktig tilleggsinformasjon. Å være ærlig om disse begrensningene er en del av faglig ansvarlighet.

Det er nettopp denne balanserte tilnærmingen som er en av hovedgrunnene til at jeg ønsket å være med på å starte Serona.

Serona er bygget på erfaringen av at god psykologisk hjelp ikke først og fremst handler om format, men om kvaliteten på opplegget. Struktur, tydelige rammer, grundig kartlegging og realistiske mål er avgjørende – enten behandlingen foregår digitalt eller fysisk. Når dette er på plass, ser vi at mange får like god effekt digitalt som ved tradisjonell oppfølging.

Vår filosofi er å møte mennesker der de er, med fleksible forløp som tar hensyn til både livssituasjon og problemstilling. Noen trenger kortvarig og målrettet hjelp, andre trenger mer omfattende vurdering eller behandling over tid. Vi starter derfor alltid med forståelse og kartlegging, fremfor å presse mennesker inn i ferdige kategorier.

Vil du lese mer om Serona, hvem vi er og hvordan vi jobber, kan du starte her:
https://serona.no

Serona tilbyr blant annet behandling og oppfølging for vanlige, men ofte belastende vansker som angst, stress og utbrenthet, samt grundige utredningsforløp der det er indikasjon for det. For eksempel:

Angstlidelser, der vi jobber strukturert og evidensbasert, tilpasset den enkeltes symptombilde og livssituasjon:
https://serona.no/angst

ADHD-utredning og oppfølging for voksne, med grundig kartlegging og tydelige faglige vurderinger:
https://serona.no/adhd

Utmattelse og utbrenthet, ofte i skjæringspunktet mellom arbeid, belastning og langvarig stress:
https://serona.no/utbrenthet

I tillegg tilbyr vi veiledning, psykoterapi og psykologfaglig støtte ved en rekke andre problemstillinger. En samlet oversikt over alle tjenester finner du her:
https://serona.no/tjenester

For meg representerer Serona en videreføring av verdiene jeg har jobbet etter i Steimler Psykologi, men i en form som gir større faglig bredde, bedre tilgjengelighet og mer fleksibilitet for dem som søker hjelp. Med et godt opplegg, tydelige faglige grenser og riktig bruk av digitale løsninger, mener jeg dette er et viktig og nødvendig steg videre for psykologtjenester i Norge.

Det siste året har jeg arbeidet med å utvikle Serona.no – et digitalt helsetilbud som skal gjøre psykologiske tjenester mer tilgjengelige, men uten å redusere faglig kvalitet.
Serona er et resultat av erfaringer fra både offentlig og privat praksis, der jeg har sett hvordan mange faller mellom systemene, og hvordan kvalitet og tempo ofte blir motsetninger i psykisk helsevern.

Målet med Serona er å forene det beste fra begge verdener: faglig grundighet, etisk ansvarlighet og moderne teknologi.

---

Et moderne, digitalt helsetilbud

Serona er bygget som en digital klinikk der utredning, behandling og veiledning foregår gjennom trygg videokonsultasjon.
Tjenestene dekker blant annet:

• ADHD- og ADD-utredning
• Screeningsamtaler og vurdering av utredningsbehov
• Digital behandling for angst, depresjon, stress og utbrenthet
• Veiledning for bedrifter og organisasjoner

Selv om formatet er digitalt, er prinsippet det samme som i tradisjonell praksis: møtet mellom menneske og fagperson står i sentrum.

---

Faglig forankring og kvalitet

En kjerneverdi i Serona er at faglig kvalitet aldri skal ofres for effektivitet.
Utredningene gjennomføres i tråd med nasjonale faglige retningslinjer, og bygger på anerkjente metoder som DIVA-5, BRIEF-A, SCID-5, CFT 20-R og d2-R.

Målet er at konklusjonene alltid skal være etterprøvbare og gyldige også i offentlig helsevesen – slik at pasienter får et reelt og holdbart grunnlag for videre behandling, uansett hvor de søker hjelp.

---

Visjon og verdier

Serona skal være et sted der fag, teknologi og tilgjengelighet møtes på en ansvarlig måte.
Visjonen er enkel:

Å gjøre psykologisk utredning og behandling tilgjengelig, presis og faglig trygg – uavhengig av hvor man bor eller hvor lang ventetiden er.

Prosjektet handler ikke om å konkurrere med det offentlige helsevesenet, men om å utfylle det, og bidra til bedre flyt og kvalitet i de tjenestene som allerede finnes.

---

En helhetlig retning

I tillegg til individuelle konsultasjoner utvikles det også digitale selvhjelpsprogrammer og tematiske behandlingsforløp for blant annet ADHD, stress og psykologisk fleksibilitet.
Målet er å gi pasienter flere muligheter til å arbeide med egen helse på en strukturert og kunnskapsbasert måte, enten som supplement til terapi eller som selvstendig tiltak.

---

Serona fremover

Som psykolog og fagsjef skal jeg lede Serona i den faglige utviklingen videre.
Fokuset ligger på kvalitet, samarbeid og å bygge en trygg og etisk forsvarlig praksis – ikke bare et digitalt system.

De første tjenestene er allerede tilgjengelige på
👉 www.serona.no

---

Et nytt kapittel i praksisen

For meg representerer Serona en forlengelse av arbeidet jeg startet med Steimler Psykologi – et forsøk på å forene fag, etikk og innovasjon.
Det handler om å skape løsninger som er bærekraftige for både pasienter og behandlere, og som kan bidra til at psykologi som fag utvikler seg i takt med samfunnet.

Skrevet av Andreas Steimler, psykolog og ny fagsjef for Serona Helse

Etter noen års arbeid med kognisjon i praksis, er jeg stolt av å kunne dele at min første bok nå er ute: Menneskelig kognisjon: En praktisk guide, utgitt i samarbeid med Calidris forlag.

Boken handler om hvordan vi forstår og støtter ulike kognitive evner – fra personer med ADHD og autisme til helt vanlige utfordringer i læring og utvikling. Den er skrevet med et ønske om å gjøre kunnskapen tilgjengelig og relevant, basert på erfaringer jeg selv har gjort meg som psykolog. I dette intervjuet deler jeg mer om hvordan boken ble til.

Ønsker du å lese boken, finner du den her: https://www.norli.no/…/menneskelig-kognisjon-9788284672694

Intervju: https://www.calidrisforlag.no/…/andreas-reksten…/

En av de viktigeste delene av terapi er spørsmål som øker innsikt og for oss til å se nytt på situasjoner som virker fastlåst. Dersom man for som vane å stille seg slike spørsmål som på denne listen her øker man psykologisk fleksibilitet som beskytter en mot depresjon og angst.

Kognitive Terapi Spørsmål

1. Hvilke bevis har du som støtter denne negative tanken?
2. Finnes det bevis som motsier denne tanken?
3. Kan det hende at du trekker forhastede negative konklusjoner? Hvor sannsynlig er scenariet du er bekymret for?
4. Kunne det være en annen forklaring på det som skjedde?
5. Hvordan kan noen andre se på denne situasjonen annerledes?
6. Hva ville du sagt til en venn som hadde denne samme tanken?
7. Hva er de verste, beste, og mest sannsynlige utfallene av denne situasjonen?
8. Hvordan kan denne situasjonen se annerledes ut hvis du følte deg mer positiv?
9. Hva er konsekvensene av å tenke på denne måten? Hvordan påvirker det deg?
10. Kan du identifisere noen kognitive forvrengninger i tankeprosessen din (f.eks., svart-hvitt tenking, katastrofetenkning, overgeneralisering)?
11. Er denne tanken et faktum eller en mening?
12. Hvordan påvirker denne tanken mine handlinger og oppførsel?
13. Hva kan du gjøre for å redusere effekten av denne negative tanken?
14. Hvilke positive tanker kan erstatte denne negative tanken?
15. Hvor sannsynlig tror du denne tanken er, på en skala fra 1 til 10?

Metakognitive Terapi Spørsmål

16. Hva tenker du på når du begynner å føle deg engstelig eller deprimert?
17. Finnes det bestemte tanker om tankene som du finner tilbakevendende? (F.eks., ‘Jeg kan ikke kontrollere tankene mine,’ ‘Tankene mine løper alltid.’)
18. Hvor mye av tiden din tilbringer du på å gruble over fortiden eller bekymre deg for fremtiden?
19. Hva kunne du gjøre for å avbryte dette mønsteret med tankegang?
20. Hvilke strategier har du funnet effektive for å håndtere tankene dine? Finnes det andre strategier du kunne prøve?
21. Hva skjer når du prøver å ikke tenke på dette?
22. Hvordan påvirker disse tankene hvordan du føler om deg selv?
23. Kan du tenke på et øyeblikk når denne negative tanken ikke var til stede? Hva var annerledes?
24. Hva utløser disse negative tankene? Kan disse utløserne håndteres på en annen måte?
25. Hvor ofte finner du deg selv i å bevise at disse negative tankene er feil?

Disse spørsmålene kan være et nyttig verktøy for å utfordre og modifisere tanker som bidrar til angst og depresjon.

Tidslinje og Refleksjonsskjema for Viktige Livshendelser

Instruksjoner:

1. Tegn en lang horisontal linje på et ark eller på flere ark tapet sammen.
2. Marker på linjen ulike aldre eller datoer når viktige hendelser fant sted i ditt liv.
3. Under hver markering, skriv en kort beskrivelse av hendelsen.
4. Bruk skjemaet under for å reflektere mer detaljert om hver hendelse.

Tidslinje:

• Start med fødselen din på venstre side av linjen og beveg deg til høyre mot nåtiden.
• Du kan legge til fremtidige mål eller håp i høyre ende av linjen.

Skjema for hver hendelse: Det er flere sider.

Øvelsen gjøres best skriftlig, men kan også gjøres mentalt.

Denne øvelsen er forsket på og til og med personer som gjør det «halvhjertet» har hatt statistisk betydelig symptomlette og forståelse.

Spørsmål	Ditt skrivefelt
Alder for Hendelsen:
Beskrivelse av Hendelsen:
Hvordan påvirket denne hendelsen deg på kort sikt? (Følelser, tanker)
Hvordan tror du denne hendelsen påvirket deg på lang sikt?
Hvilke styrker viste du i denne situasjonen?
Hvordan har din oppfatning av denne hendelsen endret seg over tid?
Hvilke endringer ville du gjort om du kunne håndtere denne hendelsen på nytt?
Er det noe du ville sagt til deg selv før eller etter denne hendelsen?

Tilleggsrefleksjoner:

• Skriv ned noen generelle tanker eller følelser du har om livet ditt når du ser tilbake på din tidslinje.
• Er det mønstre eller temaer du legger merke til når du ser på de forskjellige hendelsene?